バナナ日記

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佐倉は失敗した…

2012 - 03/18 [Sun] - 21:48

もうだめだ…

痩せない

佐倉は失敗だ

仕方がないから 重たい体を運ぶ技術を磨くために
この7日間で3度目の峠走に行ってきました。

月曜日ー富士山21km(750m)
水曜日ー足柄19km(700m)
日曜日ー足柄25km(700m)
富士山3月

ashigara1.jpg

僕の場合は平地を20km以上とかなかなかできないので
ちょっとがに股のフォームに戻すのと心肺を追い込むのと
いろいろと効果があるかなってことで
時間がある限り 山道で練習しました。

がに股の件は
また後日…

それで今日は ぞりおくんとどららさんが先週の名古屋後だというのに
付き合ってくれるというので
830分に集合
まずは ココスの朝食バイキングでガッツリ追い込んで
12時頃?
スタート
今日は距離はもうわかってるので 心拍数を記録しようと思って
巻いていったんだけど…
一度もラップを取らなかったのでデータが残らなかった…
失敗した。
コースは毎度ですが載せとくね
峠

峠1

峠2

1枚目の写真の辺は標高差が80mくらい
心拍数は120前後

2枚目のところは
標高差が200m 心拍数は135くらい

3枚目は標高差が340m 距離はだいたいそれぞれ4km
心拍数は150~165くらい

120318_1209~01
ぞりおさん ちと巨大化はじめてた(笑)
どららさん かなり進化して先頭を行く時間長かった

120318_1326~01
そういえば きのうニュートンを買ったんだよね
それの試履きも兼ねて
ニュートンやっぱいいわ
登りなのに勝手に脚が出る
3人の写真は間に合わないから 明日にでも出るかもしれません

レース1週間前なので 緩めに登り1時間29分 下り1時間14分で

登りと下り 気おつけてやるとフォームを結構 修正できるので
これからもたくさんやります。

帰り道では デニーズでパンケーキで追い込み
その足でスシローでさらに追い込み

今…

猛烈に反省してるけど
まあ

まあ…

板橋とかいろいろ みなさんおつかれさまでした。
私は明日から頑張ります。

では


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おはようございます♪♪
峠走お疲れ様でした!!
やっぱり追い込みは峠走が有効なんでしょうね。
体重管理、大変ですね。。。
自分も、最近では走っているのに太っていく一方で悩んでいます。。。
佐倉まであと1週間。少しでも減ってくれると良いですね。

追伸。前回の足柄峠の記事。お返事ありがとうございました。
参考になりました♪♪自分も近々走りに行こうと思います。
ちなみに、熊とか出ませんよね???

☆らっちパパさん

峠走の何がいいかって
心拍数が僕の場合160を超えると あまり頑張れないのですが
坂だと165~170付近まで引っ張れます。
インターバルでも165くらい ペース走だと162くらいが限界な感じがするので
心肺機能の強化にも頑張り次第でかなりの効果がある感じがします。
具体的には最後の登り7分台で165以上 8分台だと160前後 6分台は残念ながら僕には今のところ出ません(笑)
熊はいないと思いますよ たぶん
人たくさんいるし(ランナー)

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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