ハンサムネコ日記

ありゃ? サブ3は遠くなったと感じた人のブログ

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裏山トレイル練習

2012 - 06/12 [Tue] - 20:40

週末 馬返しと五合目やったけど
なんでもないので
裏山のトレイルを3周やってきました。
10k2.jpg
だいたいどんなコース取りをしても1周回3kmのコースです。
高低差は50m 上の160mのところからもう一回登るので
3周すると だいたい200mくらいの高低差になりますが
ここを普通の速めのペースで走ると
かなりいい負荷が掛かります。

10k1.jpg
微妙に毎周回コースを変えるので同じじゃないけど
下の町田街道から内裏公園の高いところまでは50mの差があって
平地はほとんどないです。
空気が薄くないこと
馬返しまで出来るだけキロ5を意識して行きたいので
このコースもキロ5を基本にやっていこうかと

10k
コースの半分弱がトレイルもどきな感じ
それでもかなり整備されてるのでクロスカントリーという方が正しいかな

富士登山競走までは
このコース早めに帰れた平日は走ります。


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ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
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1500m
5:02:58 09ナイター陸上
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10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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