バナナ日記

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最終調整

2012 - 07/24 [Tue] - 23:31

あと3日
もう虫歯が痛くて痛くて…
歯医者でなんか膿を出されて
お薬もらったけど、
走れば治るだろっ!
的な原始的発想に身を任せて 最終調整やってきたよ

メニューは
馬返しまでのコースの中の茶屋までの傾斜を想定して
傾斜3%から1kmごとに1%アップさせて
6.5km
37分くらいで走れました。
直前なのでそれでやめた

レースでは中の茶屋38分
馬返し1時間3分であれば御の字です。
中の茶屋~馬返しは余裕を持って25分です。
走れればね


僕の場合
先週馬返し~山頂を休憩込みで3時間切るくらいで 休憩抜きだと2時間50分くらいだったので
馬返しまで1時間3分 そこから先週の土曜日のペースで3時間53分と去年並みの記録が出せますが
実際は僕の実力は4時間前後だと思うので
当日の気温を考慮して
出来るだけチャレンジしていきたいです。
ちなみに…
最速の足し算は
馬返しまで1時間ジャスト
五合目まで50分
そこから1時間42分
足すと?

3時間32分?
あ~
無理無理
考えるとゲボ出ちゃう(笑)

去年は馬返し1時間1分で通過して 五合目までは57分と その先を見据えてこの区間は休みました。
結局五合目~山頂は1時間53分でいけたので
今年もこの区間はこれくらいでいけたらいいな
8合目から先
ベストは25分だけど
レースと先週の試走では30分を越えるので ここも課題ですね。

どちらにしても
レースでは積極的に心拍数を下げるために一時停止を取り入れます。
1分ささげて3分取り返す作戦!
去年のようにハマるといいんだけどね


ちなみに歯イタ…
走ったらやっぱ 治った


ホント



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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
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5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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