ハンサムネコ日記

ありゃ? サブ3は遠くなったと感じた人のブログ

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15km変則ビルドアップ走

2012 - 11/16 [Fri] - 21:29

今日はきのう休んだおかげで
カラダが軽かったので
15kmのキロ5をやると仕事中に決めたので
サクッと帰ってきて

仕事はちゃんとしてるけどね

帰宅後 1周500mの方の
ハンサムネコ練習場へ

なんかオレ
同じところグルグルたぶん好きだ
結婚したい感じグルグル~


結果です。

ペース(心拍数)

4:53(123)
4:52(133)
4:52(133)
4:58(133)
4:59(133)24:42

4:58(135)
4:59(136)
4:58(137)
5:00(137)
4:59(138)24:55

4:48(142)
4:38(146)
4:28(151)
4:18(156)
4:07(162)22:21

1:11:59

10kmまではきっちりキロ5でいって
そこから1kmごとに10秒ずつあげてみた
心拍数もキロ5だと135近辺で
それ以降は10秒で5くらいずつ上がる事がわかった

なんか
最近久しぶりにこういうのが楽しくなってきたので
レース近いけど
大田原は八ヶ岳100kmの影響で
あんまり走れないはずの予定なので
2月に向けて、気にせずにいろいろと調べてみます。



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おお!
僕もこんな調査好きv-238(心拍計のベルト捜索中。。。)

1-5kmと、6-10kmの拍数も
4拍ぐらい上がっていますね。

ペース上げずに、15kmまでキロ5で行っても
140行っていた感じ!?

勉強になります。e-466

☆みゃあらくもん(もーさん)

そうだね
ペースを上げずに15kmやりたかったんだけど
ついついあげてしまう。
たぶん140は行くのかな?
137くらいまでは行くけど 動きや呼吸法で134くらいまで下げる事は出来ます。
なのでキロ5は僕にとって余裕のあるペースのようで
430とかだとやはり3時間1桁に入るペースなのでキツイ
2月の別大までじっくりと研究して行きます。

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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