ハンサムネコ日記

ありゃ? サブ3は遠くなったと感じた人のブログ

  ハンサムネコ日記のナビゲーター   トップページ > インターバル走 > 真面目な練習  

真面目な練習

2012 - 11/30 [Fri] - 22:47

今日も恒例になりつつあるネコ練習場第2で
カツウォくんのメニューでインターバル

メニューは
4:30x5
4:15x4
4:00x2

サブ3を達成してノリノリの
ぞりおさん
さぶろうさん アベシルさん
カツウォさん 私です。

仕事の関係で21時スタートでしたが
ぞりお君が19時半から先に走りましょうと言うので
僕も400kmまであと19kmあったので
練習前に裏山のトレイル12kmを1時間半で走って
21時前に合流

結果です。

4:31(145)
4:28(143)
4:29(149)
4:28(153)
4:27(155)

4:14(162)
4:13(171)
4:13(168)
4:13(174)

3:59(183)
3:29(182)

良くわからないけど
絶対に心拍数の上限あがった
170くらいでオエってなっていたのが
ならなくなって180台が普通に出るっていうのが収穫

ラスト1本はフリーランで3分29秒出たのも焦った
ラスト暴走気味のぞりおさんを追走したら3分半切ったけど1秒及ばず…


いい練習でした


それと
本日26kmで月間400km超えました。
八ヶ岳107kmと大田原フルを込みなので
内容のある400kmだと思う

 にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

来月も近いくらいやるつもり



お疲れさまでした♪
プレランも楽しかった!

スゴいいい練習になりましたー☆
これは継続していきたい!
また行きます(^o^)/

☆ぞりおさん

思っていたよりはキツイでしょ
いい練習になるよ
ご飯も風呂もないけど

コメントの投稿





管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

http://handsomeneco.blog94.fc2.com/tb.php/2009-0d760f8a

 | HOME | 

プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

走る記録

フリーエリア

FC2カウンター

現在の閲覧者数:

最新記事

最新コメント

カテゴリ

月別アーカイブ

楽天

FC2カウンター

フリーエリア

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ ランキング参加中です。  1日1回押してくれると嬉しいです。 人気ブログランキングへ←たまにはこちらも(笑)

楽天

リンク

FC2ブログランキング

QRコード

QRコード

フリーエリア

ブログ村新着記事