ハンサムネコ日記

ありゃ? サブ3は遠くなったと感じた人のブログ

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10kmペース走的なもの

2012 - 12/08 [Sat] - 00:15

なんか
最近 僕はこれくらいの強度の練習では壊れないみたいだという確信が出てきました。
たぶん山のおかげ
その分 余計な筋肉がたくさんあったり重かったり…
いろいろだけど、ずっと走れるってのは幸せなことです。

マッサージに行くと よくお相撲さんみたいないい筋肉ですよ~って褒められるので
来世では両国に早めに行ってみようと思います。

今日はあんまり乗り気じゃなかったんだけど
今の寒さ4度(今日の夜)
これくらいで走らなくなったら これから氷点下とかなるのに走れなくなるな~
ただ
それだけの為に 寒さに徐々になれるって事ね

415で10kmのつもりでしたが
なんとなくいけそうだったので5kmすぎからキロ4にペースアップ
結果です。

4:14(158)
4:12(180)
4:12(180)
4:12(171)
4:11(164)…21:03

3:56(170)
3:56(168)
3:58(169)
3:57(169)
3:55(169)…19:44(40:47)

後半の5kmを20分切れるとかやったことないわ
ちょっとキロ4とか無理だし

24~30時間走らないと
そこそこの練習ができるみたい

タンパク質 タンパク質 タンパク質…


寝ます。

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ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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