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ハンサムネコ日記

バナナやめた。

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ネコ練

2012 - 12/13 [Thu] - 20:40

今週は金曜日に会社の忘年会なので
水曜日にネコ練ですが
それぞれみんな忙しく
カツウォくん どららさんと私 3人でした

メニューは
4:45x4000
4:30x4000
4:15x3000
4:00x2000
インターバルは500m3分ジョグ

インターバルだけど距離が長いので
ペース走のような雰囲気

結果です。

4:47(130)
4:39(137)
4:37(156)
4:41(148)

4:30(176)
4:28(183)
4:28(183)
4:30(182)

4:14(183)
4:16(174)
4:14(160)

3:56(182)
3:54(180)

上沼
秘密基地だよ

どうも心拍計が調子が悪くて
4:30からの180超えはないと思う せいぜい160
ここはきちんとデータ取りたいなあ…


月間走行が200km超えました。

でも
体重とか全然くぁわらない

昨日のキロ5ペース走と合わせていい練習が出来ています。


どららさんは500x10をやってもらいだいたい4:30ペースが出ることがわかったし
カツウォくんは今回は4:00まで全部持った
そのうちに抜かれるわまた
ちなみに寒波の影響で気温は2度
この辺って東京じゃないと思う この気温くらいなら寒くない!
思い込み大事 もっと寒くなる


じゃ


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はじめまして ハンサムネコさん。

この場をお借りしてで申し訳ございません。
「国内のスポーツ!」のブログ記事を書いているstepmonrinです。
今日は、相互リンクのお願いでコメントさせていただきました。

ご訪問させていただき、是非、相互リンクしたいと思いコメントいたしました。
ハンサムネコさんのブログは、こちらのブログにリンクさせていただきましたのでご確認お願いします。

私のブログは、
「国内のスポーツ!」
URL⇒http://stepmonrin.exblog.jp/ ←ブログURL
になります。

宜しければで結構ですので、ご検討よろしくお願いします。

stepmonrin さん

stepmonrinさんごめんなさい
僕のブログ リンクは貼らないことにしてるんです。
気がついたときには交友関係が広がりすぎて 途中からだと全員をフォローできないと思ったので 全員基本貼らないことにしてます。
ブログの方はちょこちょこお邪魔します。

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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