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寝正月その3(30kmロングのおまけ付き)

2013 - 01/04 [Fri] - 18:15

今日もダラっと始まりました…
10時ころに起きる
2度寝

でも
なんかこれはいけない
とりあえず
よくわからないけどバナナを3本食べて
走り出しました。

自宅を出て4kmでお尻が痛い
なんか明らかに体のバランスは崩れてるっぽい
9kmで右膝の上が攣りかけるし
やーー
それなりに走ってるはずなのに なんだこの落ち込みようは
それでも前半は下り基調なのでとりあえず頑張る感じ
前にも書いたけどこのコースかなりの起伏があります。
ここを起伏を感じないように走る感じ
30k1.jpg

30k2
結構走りやすいです。
歩道は全線完備
尾根幹線道路 地元の人はわかりますね

多摩境~稲城片道15kmです。

稲城まで行くと新宿のビルと奥にはうっすらスカイツリーもみえる感じ
30k3
15kmでやめようと思ったけど
とりあえず折り返す。
折り返してすぐの4kmで100m登る区間は結構きついです。

20kmを過ぎると
お腹がすいてきた…
バナナだけでは無理だった
コンビニにピットイン
ゼリーを飲むと一気に復活でした。 簡単(笑)

残りは少し余裕があったので尾根緑道へ登って
丹沢を望む
30k4.jpg
ちなみに赤いところはネコ練習場第2付近

尾根緑道って綺麗ですね
最近見直した。
30k5.jpg

尾根緑道でshokiさんに会う お久しぶり~

少し遠回りして31kmのロングでした。
僕にはロングはいつもきつい

ラップ
30k.jpg

後半は尻がもげるかと思った
筋肉の使い方がわからなくなっている
不安…

股関節は後半
何故か痛くならなくなった 故障するとスカイセンサーに戻る
去年と同じパターン
スカイセンサージャパンは安心!

踏ん張ってロングやったよって話

以上~

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ちょうどガストがある平坦な所から折り返しかな?
よみうりランドの坂迄行かないと!
こちらからだと多摩センターまでは行くけど、南大沢まではキツイ!
しかし、上り基調の後半のが速いって…
あ!今年もよろしく~

☆ホシヲさん

そりゃキロ5でやれば後半は落ちるよ
サブ4ペースならまだ余裕あるしww
ランドいくとそのまま電車で帰っちゃうからね
でも一番きついのはやっぱ稲城からの3kmくらい あそこはヤバイ
今年もよろしく~

昨日はロングの途中で足を止めさせてしまいスミマセンでした。
稲城往復30k走ってあの余裕は流石ですね。
だんだん記事にバナナ登場回数が増えてきそうな…。

☆shokiさん

全然いいですよ
久しぶりでした。
そんなことないですよ はじめ何言ってるかわからなかったじゃん(笑)
バナナはじめの3日は非常に効くんですよね
そして戻る…

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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