バナナ日記

バナナを100本食べるまでタイトル変えます!

  バナナ日記のナビゲーター   トップページ > ネコ練 > ネコ練 3000x4  

ネコ練 3000x4

2013 - 01/23 [Wed] - 21:56

今日はネコ練
水曜日は比較的ネコ練

アベシルさん
カツウォさん
どららさん

メニューは
5:10で3000m
4:50で3000m
4:30で3000m
4:10で3000m
 
どららさんは昼間20kmとか言っていたので
別メニュー
30km以降の練習で12kmペース走

結果です。
今回は心拍数がちゃんと取れた。
4:53 95拍←怪しい
4:57 173拍怪しい
5:06 146拍

4:53 141拍
4:39 149拍
4:51 147拍

4:28 153拍
4:28 156拍
4:28 155拍

4:09 161拍
4:07 165拍
3:56 169拍

あいかわらず右足が痛いので
てか これ悪化すると鵞足炎じゃね?

今日思った

ゆるめのペースから距離稼ぎも兼ねて緩やかにペースアップ
痛みもあったりで このような練習にしてもらった感じ
どららさんは5:30と言ったのに5:20で12km走りきっていたので
レベルアップしてると思った

みんなレベルアップしてるけど
自分だけ定位置で停滞してる感はある

むむむむ…

足を痛めた時と同じターサージールにしたので
これで痛みが治るというミラクルが起こると嬉しい
なー無~


金曜さぶ練は飲み会で行けない


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村


コメントの投稿





管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

http://handsomeneco.blog94.fc2.com/tb.php/2068-5559b5da

 | HOME | 

プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

走る記録

フリーエリア

FC2カウンター

現在の閲覧者数:

最新記事

最新コメント

カテゴリ

月別アーカイブ

楽天

FC2カウンター

フリーエリア

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ ランキング参加中です。  1日1回押してくれると嬉しいです。 人気ブログランキングへ←たまにはこちらも(笑)

楽天

リンク

FC2ブログランキング

QRコード

QRコード

フリーエリア

ブログ村新着記事