バナナ日記

バナナを100本食べるまでタイトル変えます!

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だめだこりゃあ~

2013 - 01/30 [Wed] - 20:40

火曜ネコ練です。

アベシルさん
カツウォくん
どららさん


痛みがでない程度
疲労を残さない程度
レースペースよりも早め

本当は10kmくらいはやりたかったけど
てか
日曜日に10km 火曜日に7kmのつもりが
日曜日は温存
回復にあてた結果がこれ… 
カーボ抜きで力が出ない可能性もあるか?

ねこれん

ペースは周回コースなのでプラス3秒という感じ
心拍数が全然ダメ
カツウォくんはたぶん10km40分切るレベルにまで戻ってると思う
アベシルさん以前よりもかなり安定
どららさん 4:50インターバル(別メニュー)

入りはカツウォくんが
飛ばす飛ばす(笑)
すぐに4分切るペースになるので
後ろから引きずるオーラを出す。
うしろから見るに
カツウォくん完全に覚醒してるし
僕よりも心拍数は10以上低い状態で走ってるし
レースペースとしての4分10秒はないというのが今回の結論
最後は僕の呼吸だけが響き渡る感じでした(笑)

外苑ペース走
外苑
このペースも心拍数高すぎ

ではフロストバイトは?
フロスト1

う~ん
もっと遅くか?

痛みは全然引かないけど
もっと走って筋肉で固めたほうがよかったか?
休み過ぎで半腱様筋の攣りだけが際立つ感じ


いかんな…

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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