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ネコレン 5000x2

2013 - 02/08 [Fri] - 21:44

今日は別大後の初ネコレン

カツウォくん
どららさん
でした。

カツウォくんが ちょっと遅れるので
どららさんの5kmに付き合いました。

4:46-137
5:09-141
7:54-139(1500m)
2:37-138(500m)
5:07-141ー25:35

ちょっと開けて
2本目は、カツウォくんと
キロ4で5kmの感じ
ていうか僕の中ではほぼTTです。(笑)

3:49-156
3:51-169
4:03-170
3:58-171
4:02-171ー19:46

2kmまで先行していたけど
やっぱり抜かれてついていけず
置いてかれる
もう今の時点では結構差がついてる カツウォさんキレキレ

灰
灰になった…

でかい灰…(涙)

レース後でも20分切れたのは収穫

77kgでも20分切れたのも収穫
去年みたいに別大後78kgにならず77で止まったのも収穫

別大のレース後に ソフトクリームだけしか食べずにその日を終えたのに
翌日ちゃんと体重がたくさんあったのは誤算…

ああ

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おつかれさまです

ネコレンおつかれさまでした。自分は70kg(9kgオーバー)だけど、20分切れるかな?(笑)

内容の濃い練習ですね。
早く故障を治して走りたいぞ。

☆あっちい7さん

内容~
そうでもないですよ
4年前から内容強度とも似たような練習をやって
それでもってほとんど進歩がないというのがロードでの僕の実力っす…
強度を上げるか
痩せるか…
ああ

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ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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