ハンサムネコ日記

ありゃ? サブ3は遠くなったと感じた人のブログ

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最近の練習

2013 - 04/26 [Fri] - 09:01

ジムに走っていく
この作業は往復5km

ジムでは3~15%のあいだで
走っています。

スピードは7~12kmのあいだ

いろいろと設定を変えても
いつも300m登った頃に キツくなり
やめちゃう
いつも書くけど 中の茶屋まで行ったくらいの負荷でね
足の形は変わってきました。
多分今でも富士山4時間半では登れると思う

いま意識してるのは

骨盤周り
なかなかうまく動かない

ふくらはぎ
ほかの人に比べて 使用していなさそう 攣りそうになるまでならないので
切り札として もう少し使ってもいいかも

ハムスト
押し出す力 なかなかできないけど筋肉はついてきてる

お尻
ここは現地でやらないと追い込めない領域かも… 僕には

膝の上あたり
足の軌道付に重要そうな感じ

平地を走るよりも
効果がてきめんな点が 坂道の好きなところ
自分の変化に敏感になれると 楽しいっす!


おわり

じゃあ
ボランティア行ってくる
UTMF STY参加される皆さん
がんばってね

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☆鍵コメさん

わかりました?インタビューカミカミ(笑)
レースのタイミングのいい場所だったので ずっと撮影していましたね

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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