ハンサムネコ日記

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弱点に気がついてしまった…

2013 - 05/14 [Tue] - 21:17

あれです
体重じゃないです(笑)

最近 坂道走をたくさんやっていて
膝の上の部分と
内転筋群が鍛えられて これはいいぞと思っていたんだけど
からだにはバランスというものがあるようで
昨日気がついちゃったんだけど
坂道を遅いスピードで走っていると平気なんだけど
せっかく鍛えた足の引きあげによる効果も
その動きを支えられる体幹がないと長い時間は耐えられないことが分かってしまった。
どこかが急に発達すると 周りがそれに対応しない場合という感じ

当たり前?これって
長年
太ももの外側有利で積み上げたフォームはカッコ悪いけど
がに股フォームね
あれは
あれはあれで 弱い体幹をカバーする動きだったようで
内側優勢に動きを作ろうとすると 
今のままだと比較的早い段階で 崩れていくことがわかった!

困ったな~

やっぱり腹筋か…
トータルバランスで考えて作っていかないと
いつか
故障するんだと思うのね

ここのところ
必ず 脚ではなく 呼吸でもなく
お腹が痛くなるようなパターンで減速することが多いので

課題だ

おしまい

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絶対体重だと思ってやってきたのに(笑)
でも参考になりました。BMI一緒だからですかね?

はじめまして

はじめましてデーブ小林です。
前に山中湖マラソンでステッチの仮装で走っていた方では

はじめまして。
私も40歳、177cm、75kgと同じぐらいの体型で
体幹がとても弱いです。
こんな時はあこさんが定期的にやっているレッスンに
一度参加してはいかがでしょうか。
私もまだ参加したことないのですが、ジムでのヨガのレッスンには
参加していて目に見えて体幹に効くトレーニングです。

☆アレキさん

マジで
体重はもう 生まれつきだから

生まれつき75kg

75kgの設計図…

☆デーブ小林さん

えええ~
いつの山中湖?(笑)
逆走した時か?
チャレ富士かな?
たぶん私かとv-222

☆タカさん

うわあ
あこちゃんトレ キツそうだから…
富士山で追い込まれてるから怖くて
とか(笑)
興味はあるんだけど 行けてない現実

地味に追い込むトレーニングが かっこいい体を作ることは なんとなくわかるんですけどね 行ける自信がないe-263

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ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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