ハンサムネコ日記

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ネコレン (ヤッソ800)

2013 - 05/21 [Tue] - 22:11

日曜日に
富士山からのロードの下り
ラスト1km3:25で走ったので うっすらと筋肉痛が残っていたけど
今日はネコ練です。

メニューは3分10秒で800m つなぎ400mで3分10秒
数年前に話題になった ヤッソ800

これができたら3時間10分切れるんでしょ(笑)

メンバーは いつものアベシルさん カツウォさん


結果です。

800m     400mつなぎ
3:10(144)-3:10(127)
3:08(152)-3:10(129)
3:10(155)-3:10(132)
3:08(157)-3:10(134)
3:09(157)-3:09(135)
3:08(159)-3:10(136)
3:07(160)-3:09(136)
3:07(162)-3:09(138)
3:07(161)-3:09(140)
2:45(165)-3:19(147)

徐々につなぎでも心拍が戻らなくなり追い込まれて行く感じ
ただ…
3分10秒だと 1000m4分7本の方がキツイ感じがする


気持ち 余裕の残るちょうどいい練習 85%くらいかな


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はじめまして

ヤッソ800を最近、練習してみました!
普通に走るより、キツイですね~。
でもメリハリをつけて走れるので、終わった後の達成感はかなりあります。

3:10はすごいです・・・。5本くらいならなんとかなりそうですが、さすがに10本をそのタイムは、まだまだ私には、厳しいです。

突然のコメントでスミマセン。
次回のブログ更新、楽しみにしています!

☆yoshiさん

ヤっソ800は1000mのインターバルよりは かなり楽に感じます。
3:10だと3時間10分できるらしいので
僕のベストは3:09 おおよそその通りです。
富士山ばっかりで 真面目な練習が少ないブログになっていますがww
今後ともよろしくです。

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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