バナナ日記

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水曜ネコ錬

2013 - 06/19 [Wed] - 22:23

仕事中も疲れちゃって
眠くて
早めに逃げ帰ってきたら
さぶろうさんが練習やるっていうから
1時間だけ夜寝して
行ってきました。

久しぶりの水曜ネコ錬

さぶろうさん
アベシルさん
カツウォさん(リハビリ)


メニューは
ちょっと聞きかじった400x10 2:30のアレンジで

1周500mの練習場の特性を生かして
500x10 3:00回し

距離が短い事でさぶろうさんは乗り気でしたが
1本目
入りの100m18秒で入ったから大丈夫かと思ったら
1:50と3:40ペースで入り
3本目くらいですっかり姿が見えなくなってきましたが…

以下は さぶろうさんの500mタイムです。
僕とアベシルさんは4分ペースで行って1分休む感じ

さぶろうさんは
最後の方は40秒しか休めない感じで 可哀相でしたが

冷徹に(笑) きっちり3分でまわせてました。

1:49(144)
1:58(149)
2:05(154)
2:07(153)
2:09(152)
2:10(157)
2:11(155)
2:10(158)
2:19(159)
2:11(161)

いい練習だった!

その後は
今回もホタルに行く

ホタルの場所がだんだんと下流に移動していました。

つづく…


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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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