バナナ日記

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トレーニングコースの開発

2013 - 09/10 [Tue] - 18:23

別にはじめてのコースじゃないです。
せっかくの休みなのに
富士山へ行けなくて もったいないから短い時間で同じような効果が欲しくて
車で20分でいける南高尾山稜~大垂水峠~(ロード)~高尾山口~南高尾

これを真剣に全部走ってみようと

みなみた2

町田の大地沢からスタート
みなみた1
高低差はこんな感じ
ラップ
みなみた

いいコースです。
大垂水までと高尾駅までのロードは しっかりと走れたけど
再び山でお腹が空いて撃沈した。

みなみた3

みなみた4
大垂水まではノンストップで1時間4分 切れるのかはまた今度

みなみた5
ここだけがビューポイント

南高尾山稜から大垂水は走る 高尾山口までロードで脚を追い込む 更に戻りの山を耐える

このコース使えそうだ ラップで10分台を見ないように頑張ろう


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ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
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5:02:58 09ナイター陸上
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10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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