ハンサムネコ日記

ありゃ? サブ3は遠くなったと感じた人のブログ

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インターバル400x10

2013 - 09/17 [Tue] - 20:40

きのうの話

仕事から帰って
勢いで15kmペース走をやろうと思って
ネコ練習場に行ったけど
4:26-4:25-4:25…
ガス欠で
終わったので

ご飯食べて 出直しました。

1kmのインターバルと思ったけど
しんどそうなんで
筋肉ゴリゴリで走る400mを10本やってみました。

ゴリゴリというけど
まあリラックスして
82秒から入りました。

82(143)
82(152)
80(159)
78(159)
77(159)

78(168)
77(158)
80(163)
78(168)
78(168)

バネを使ってみたり
流し気味にやってみたり
100mみたいに走ってみたり
いろいろとやったけど

結局なにがいいのか わからず
よくいうけど
マラソンのフォームとは 程遠い(笑)

意味のないと言われる練習でした。

意味ないことないと思うけどね個人的には


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10本できるのが凄いんだけど…。

ワタクシはできるだけ力を抜いて大きなフォームで前に進むことを意識してやりますが…5本が精一杯、上手くいかない(笑)。

山で培った筋力を並行推力に戻すには、必要なトレーニングです。ネコさんの力なら76イーブンもすぐに慣れるでしょう。

☆tokotokoさん

あれっす!
前に72秒で入って失敗したから
80でいいやという気楽さ
大きな意味では動きの確認だし
10本やる設定だったってことですかね

☆たけにぃさん

なるほど!
感覚的に自然と取り組んでるんだけど
冷静に分析してもらえると 安心します。
並行推力ね 納得!
76やってみます。

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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