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ハンサムネコ日記

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ハセツネで感じたこと【自分用保存版】

2013 - 10/15 [Tue] - 21:30

僕は頭が悪いので
何日もたってレースを振り返るとか無理なんで3日で終わらせます。




振り返り 備忘録

スタートの位置取りは良かった 100m以内 〇
スタートダッシュも効いた 〇
橋を渡ってお寺の入口は7分弱 〇 試走と同じ
一度出るロードは 前に食らいつく〇
渋滞を回避するために入山峠1時間切りを目指す △ 2分過ぎたけど渋滞は少し
登りは特に意識しない 前についていく 自分の方が強い〇

醍醐丸には余裕を持って到着する〇
下りでは 遅くても出来るだけ譲らずに粘る△ 傾斜がきついとしんどい
第1関門は3時間40分 〇 
出来るだけ気持ちのある部分は走る 〇
下りでは 前を追って後ろは気にしない△
第2関門までは 出来るだけ走れるところは走る 〇

三頭山の登りは抜きどころ 〇
今回のレースは三頭山までは成功していた〇
まわりの多くの人が11時間台を意識していたので場所は良かった△
水の消費も思ったよりは少なかった △ たくさん持った分 節約を怠った
三頭山6時間10分〇 時間通り

月夜見までの道ははじめの表示よりも距離が長い ✖
大量に持ったのに水は少なくなって不安に ✖ 必要以上に気になってペースダウン
補給にコーラは良かったけどコーヒーは 負担だった ✖
12時間と思ったけど 思考が12時間台にすり替わった △ 状態の把握が曖昧
前日までの食事はあたり 〇
カーボも十分だった 〇
ガスが出なかったのは 食事の工夫の成果 〇
レース中の補給は 止まって行うべきか? △ 謎…
ゼリーは 5~6個で厳しかった

第2関門 7時間26分 △ 7時間15分はサブ12
止まって補給 〇 
補給は水とスポドリ半分 ✖ 水がいい
下りではしっかり走る 〇 まだいけた

胃が気持ち悪い ✖ 
‥補給が失敗してる・✖
‥血液が筋肉に取られて 内蔵に回ってなかった可能性 
‥オェっとなると唾液を含め 消化液が出て機能を正常にしようとしてるのだと気がついた 〇
‥体の反応は もっと早く気がつくべきだった ✖
‥横になるのは 上向きでなく横向きが良い

目標の再設定 ✖
明確に12時間台に変更したらどうだったか? △不明
思い切って休む 〇 10分程度で かなり回復 1時間くらいは待つ
最終的には水しか受け付けない 〇 あとで思ったけど水以外はスポドリでも消化をするのではないか?
最低限動けるペースを探る〇 できたけど遅すぎた‥

大会自体が無事に帰ってくることが大事だと思った 〇 ゴールしたから冷静に振り返りができる
最後まで13時間を超えるまでは 頑張ってみる 〇 ゴールが見える位置まで移動できた
この大会に限っては コースを知ることは かなり重要かも 〇
撃沈の理由は オーバーペースだったのか? △ 微妙
補給の水は 最後にハイドレでなく ボトルを残すべき 〇
ハイドレが最後の水 ✖ 不安で確認すること数回 ペースが狂った
動かなくなってからの1時間なりのジョグなどの練習の必要性 ✖ 全くしていなかった
疲労はあったけど 筋肉の限界は1度も感じることなく終わった △ 内臓が先に逝ってしまったから

リズムがいいのに 雰囲気で止まらない ✖ なんとなく後半時間で止まった
応援の力も借りる ✖ いない‥
後半に力を残す ✖ 第2関門で 終わった 力不足か?
僕が弱いのは 心ではなくカラダの方かも 〇 心以上に弱かった
ストックはいらない 〇 正解 登りの強い人は確かにいた ストックとは言っていた
下りの度胸をつける ✖ 激遅は解消されず

ガスター10は効く 〇 次回から保持すること
補給のタイミングは 今後の課題
気持ちは決して切れていなかった 〇 心の部分は保たれていた
行けるタイミング(内臓の揺れない登り)は それでもほぼ抜きながら登れた〇
下りの衝撃は 痩せると解消されるのか? ✖ 痩せろ

命をかけて移動した かつての日本兵のことを思った 〇 命はかかってないから頑張ろうと思った
かつての失敗から 成長を考えた 〇 あきらめなかった
やり切ることにこだわった 〇 ゴールまで歩くと決めたので楽だった

まだありそうだけど

振り返ると
かなり自分なりに収穫はあったのかなと思った。
✖ばかりになると思ったけど 思ったよりも〇が多かった
だらだらと書いてみたけど 足りなかった部分がわかった
気持ちが悪くなったのは 攻めた証拠だ △ そう思いたい

2011ハセツネ 2013ハセツネ

1CP 4:05 3:40
2CP 4:05 3:45
3CP 2:51 4:20
GOAL 1:53 2:21




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パニックになって振り返りをおろそかに するところだった。
危なかった 課題が見えたし
思ったよりも頑張って踏ん張っていた自分が見えてよかった
ハセツネはチャレンジするレース




これ、完全に来年もチャレンジする思考ですね。
わかります。あっ、いや、わかりません(笑)

☆アレキさん

今度入山峠1時間15分の練習しましょう~
アレキさんは16~17時間です。(笑)
慰めでも頑張ったって 言われると いつまでもウジウジしてられないなと思ったので

絶対来年も走りますよね~!今年の経験を来年に生かす!
私は試走ができない分ベストな走りが出来るには数年かかるかもしれませんが、次は今回よりもう少し速く走れる気がします。
一晩寝たらまた走りたくなる!!!!なんなんでしょうこの感じ(笑)

☆takacchさん

今回は レース後100点中3点くらいと思っていたんだけど
日がたって みんなに慰められて
素早く立ち直りました。リアルな話 交通の便が悪いし あんまり試走はできないけど たぶん来年行きます(笑)
僕の方が若いですからね~
いつも ぶっちぎるつもりでいるんですけどね takacchさん強いんだわ

〇…33
△…11
×…15
だから120点にしたら90点取れてるよ☆

応援の力も借りる ✖ いない‥
↑これとか、自分じゃ~どうしようもないし(笑)

ネコさんは強いコ!!


春からはきっとまたトレイルですね〜

UTMF申し込みました?

☆ゆるりんさん

そそ
パニックになって 大失敗レースと思ったけど
冷静にスタートから書き出してみたら
全体的にはコントロールできていた

でも
やっていけないところに触れてしまったんだよね…
そこ

☆みわっちさん

う~ん
普通(笑)

春はトレイル解禁だよ
UTMF たぶん当たる

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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