ハンサムネコ日記

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ハーフマラソンみたいなの

2013 - 10/30 [Wed] - 20:40

諏訪湖やら手賀沼やら
いろいろと大会が

やってきた。

ハーフマラソン

21k.jpg


う~ん…


う~ん


ダメだこりゃ

真剣に走って4:15しか出ない
しかも いつも走っていない12km以降は
失速…

1時間34分台です。

5kmだと安心して突っ込めるんだけど
21kmだと抑えてるのが そのまま失速する

心肺が安定なのと
ガーミンの設定がペースを出さずに 富士山仕様のまま
高度計にしてるので
感覚で走ったんだけど
落ちたなと思ったら
15~20秒落ちてた
5秒とかで食い止められないと

フルマラソンの現状の実力は
うまく走れて3時間16分

このような練習を もうちょっとやらないと
大田原
苦しむと思う

つづく


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はっ、速い!!

Re: マーマンさん

ダメだよ
ハーフで1時間34分じゃ 僕のフルのベストの半分…
4分05秒でいけないと 退化と認定

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ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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