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ハンサムネコ日記

バナナやめた。

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ロードの30kmと山の30km

2014 - 01/03 [Fri] - 20:55

きのうは30km走しましたね
およそ11ヶ月ぶり

ちなみに先月は山での30kmは4回あります。
それぞれって感じです。

まずは時間
ロードの30kmは2時間半弱
山の30kmは7~8時間

やっているときは圧倒的にロードがきついです。
ゆっくりだと長いし 速いと足がきつい

山では登りは早歩き 平地と下りは走り
ザックリ言うと 30kmをそれぞれ3等分です。
なので たぶん山はダメージが小さい

ただ…

昨日もロードの30km後
帰宅する頃には脚はすっかり軽くなって
夜に至っては あまり疲労もなく よく寝れませんでした(自分比)

安眠に効くということは 山の方が体には効くのかもしれない
まあ わかんないな
12月は僕の歴史史上 最もハイテンションに山に打ち込んだ月になったからね

ひとつ わかったことはロードの30kmにも効果は あったということ
20kmからの10kmが43分ジャストだから希望は持てるな
ビルドアップ
30kmだからあげれたんだけどね フルではまだ無理だ


頑張ろ


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ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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