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キロ4はお前には早い…涙(古河はなももフルエントリー)

2014 - 01/15 [Wed] - 20:40

実際の話
ちょっと体のバランスを崩しています。
30km走
5kmTT
これはやってるけど ホントは15~20kmを4:20程度で走る練習がしたい
でも
ちょっと不安なんで スピードでピリッと調整する感じ
先週の火曜日
きろ

今週の火曜日
おも
4秒だけ速くなる
30km走の2日後ということで 脚は重いけど
もう少し 余裕があるといいんだけど
5kmだから走れてる感じで
心拍数も3kmから跳ね上がる感じ
10kmやハーフでの 4分切るペースは無理と思う

ハーフだと4:05~4:10でなんとかいけるのかという感じ
木曜日にもう一回やってみよう
上積みがなく いつもここにいる安定感…


それと
お知らせ

古河はなももマラソン フルにエントリしました。
東京以降は ガッツリとトレイルと思ったけど
しっかりとフルを走ると 相当な効果はあると思って
友達いっぱい出るし

おも1
すれ違いポイントが多くて 楽しそう
コースもフラット

スティッチで今年は走っていない
篠山12
スティッチベスト 3:29:14が目標


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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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