フロストバイトの写真など

2014 - 01/20 [Mon] - 21:57

まずはコース変わりましたの写真

2012　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2013
　

今年はコーナーが多かった
ただ　風が強かったので　紛れたので結果良かったかも…

そして
レースですが

　5km…20：38

入りは緩めで　飛ばしすぎないように
ジグザグと走るので
膝には気を使ったけど　さほど痛みは感じなかった（ロキソニンはのんでいない）
抑え目だけど　しっかりと心拍数は上がる


10km…20：52　41：32

向かい風のとても強い区間に入ったけど
まだ足は元気で　からだを傾けて75kgのメリットを最大限活かす！


15km…21：13　1：02：45

暴風区間　滑走路は全く風避けがないで…
笑った　目が合うと　とりあえずみんな笑った！
どうやって　もがいてもラップは２０～３０秒落ちる気がした
脚は生きていたけど　とりあえずのこり3km程度の追い風区間に
脚を残せるように　いろいろ考えて走ってみる

20km…21：32

前半は　やはり暴風区間　耐える作業
思ったよりも足は生きていた
追い風に変わってからは　無理のないように少しずつあげてみる
ラップは１kmに3秒ずつしか上がらなかったけど
まあまあ

ラスト3：40　ガーミン的には短かった

1：27：50




ちょっと痩せたかね　まわりの人　痩せていてうらやまし




不思議なことに
きのうやった　ぎっくり腰は痛いけど
膝はレースで整った気がしてならない


ホント不思議

大事な時期なんで

今日は、ランオフします。



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