ハンサムネコ日記

ありゃ? サブ3は遠くなったと感じた人のブログ

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7km走

2014 - 01/28 [Tue] - 20:10

山でのトレーニングは
今や遊びというよりは ダイエット
僕の体重だと
1時間の登山は680kcal消費できるようで
朝からだいたい おにぎり3個程度で8時間くらい動けるようになってるので
この運動は 正直外しづらい…

1回の登山で500g脂肪が燃えてるとホントに思う



もちろんすぐに少し戻るけど 回数を行くことで持ちこたえてる感じ

疲労を抜いていかないと いけないらしく
ふくらはぎが太くなりすぎたのは気になるところ


ただ東京マラソンまで1ヶ月を切ったのも事実で

速いスピードに慣れておかないといけないから

あれだよ

それで体重は71kgくらいに落ち着いてきてるけど
もう少し 70kg本当に切りたい

しんぱ2

結局痩せてきても上半身はデカいのだけれど…

まあ…

7kmスピードで走ってきました。

4:03くらいのイメージ

しんぱ1


土日67kmの山の影響か カラダは重すぎだったけど
とりあえず スピードになれる作業をやっていきます。

心拍数が高すぎなので

165くらいでこれくらい行けるといいんだけど
この数字じゃ10kmも持たないよ…

ダメ


つづく…


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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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