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ハンサムネコ日記

バナナやめた。

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東京<<大田原な件…

2014 - 02/19 [Wed] - 22:04

今日の最後の練習

5kmを4:10~4:12
キロ4と思ったけど 必要のないスピードで走って 悪いイメージを持つのが嫌で
あえて 4:10の5kmと距離も抑えたのに
苦しい…
心拍数も170超えてるし
たかい
このスピードでは 余裕があるはずなのに
どうも最近 このスピードでも苦しい
自分の感覚でも4分を切るスピードで走ってると思って確認すると 4:17とかで これでもあげてる感じ
おかしい



ちなみに大田原の3日前の水曜日の
あえて変化をつけて走った変則ペース走
たかい1
この頃って 今日のペースだと140台で走れてる 173は3:42でラスト1kmの心拍数だし
この時は前週に山を30km歩いてるし、余裕があったので一度3:50迄上げて
もう一度4:10に戻した時の 楽になる感じを探ってみたり
それでいて最後3:42まで上げてるし

体重こそ大田原よりも3~4kg落ちてるけど
走る前計測70.65kg
大田原時 74~75kg


最後は減らなかったけど 長いカロリー制限によるパワー不足なのか
または貧血?

まさかね

明日から徐々にカーボインして
いきます。

このように仕上がってしまったので
これで走るしかないね

ただのパワー切れならいいんだけど…


これなら75kgの方が力で走れるから楽かもと思った


今回のレースに向けての準備は いつでも痩せられるなという手応え
そこは今までにない収穫なんだけど
走りに関しては かえって不安がましてる状態


削ってる時ってこんなものなの?


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個人差はあると思うので、あまり適当なことは言えませんが
私も以前かなり絞ってた時期がありました。
その頃はダルイ感じが抜けなくて、走る前から疲れてました。
今の方が全然楽に走れてますね。

でもレースになると、以前の方がガツンと走れてましたよ。
特にハーフ超えてからの落ち込みが少なかったですね。

東京マラソン、もう少しですね。
めったにない機会なので、是非堪能してください(^ ^)

どうやって落とされたのか分かりませんが余り気にしないで走るしかないですね。私はフルの時は少し体重増で走っていましたが練習では絞り込んでいました。目標タイムから1分も狂わないで走れていました。今は5分位の差でしか走れません。前半少し落として行くのがベストだと思います。

☆helloween さん

ハロさんが言うなら大丈夫かな 後半の落ち込み
僕は逆におよそ20年間75kg~80kgと安定していたので
この1ヶ月だけなのに71kgくらいだけで スゴイ非日常感で
生き物としては75kgは最強だなと思いつつ…
走るには65kgあたりがいいのだろうと思ったり
とにかく せっかく20年動かなかったものが動いたので 東京までとは期限を切らずに
そのまま減量は続けてみます。
ここにピークを持ってくるつもりで頑張っていたけど
今のところ数字は少し合ってきてるけど
内容はよくわからないわ

なんとなく 楽しめていない感は もったいないなと思いつつ
当日になれば 違いますよね
思う存分 堪能してきます!

☆k.takao さん

体重は3ヵ月かかりで1~2kgづつ 無理なく落としたきがするんだけど
無理な食事制限もせずに ポイントだけ我慢して 数字自体は落とせました。
いい感じだったんだけど
空腹のせいなのか 2月に入ってからは 練習で思ったように走れないのが ちょっとストレス

4:15でいきたいけど 昨日の練習での4:10があまりにも余裕がなかったので
ちょっと心配です。
4:20で入ると 今よりも4kg多い 大田原と同じ入りになるから
悩ましいです。
4kg減ってるし
4:15は余裕のあるペースに仕上がっているはずなんだけどなあ~

とにかく入りの感じで 臨機応変に全体でまとめることも忘れずに攻めていきたいです。



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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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