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インターバル走3000-2000-1000

2014 - 05/30 [Fri] - 21:52

久しぶりにインターバルにハマりそう
僕の中でインターバル走は
本来の目的
心配機能の強化というよりは

現状把握です。

僕のブログを昔から読んでる人は
僕が初期の頃
インターバルばっかりやっていたのを見てると思いますが
10人くらいはいるかな?(笑)

全力に近い形で1000m繰り返し走って
それで感覚的に 自分が今どういう状態か僕はわかります。

このブログ 今見直したら。
インターバルだけで94個の記事
ネコ錬というのも実質インターバルだから これが40個
記事に書いてない事もあると思うので
たぶん インターバル200回くらいはやってる思います。

これでけやれば
感覚的に自分の状態を計る練習としては機能すると思います。


UTMF以降
これで調子を計るまでもなく 
調子は悪く
走ること自体 億劫
山をせいぜい緩く走ったり 歩いたり程度でしたが
やっと
戻りつつある
戻るレベルも 大したことないから
たぶん
すぐに戻ると思います。

しばらくは暑くなるし
インターバル走を 僕の練習の中心に置いて行こうと思います。
長いの嫌いだし

インターバルと山だけで強くなりたい

初心貫徹で
もっと近道あっても 自分で納得していきたいので
この路線は崩しません



今日は3000m 2000m 1000m
これをつなぎ500m4分でやるつもりでしたが…

3000m
3:57-3:57-3:54  11分50秒

2000m
3:47-3:48  7分46秒

1000m
オエっ

終了






まだ
戻ってないわ

最短距離なんて狙ってない 納得してやりたい



つづく


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体重73.4kg
体脂肪率14.1%
筋肉量59.90kg
基礎代謝1759kcal

脂肪増えたな

インターバル出来るまで足が回復したら、ネコ練参加させてください。
また、ネコさんと走りたいです。

まだ怖くて、出してもキロ4付近までです。(>_<)

☆ふらっとさん

これからは暑いし
出来るだけ毎週やりたい感じです。
故障
はじめが肝心ですし 無理はしないように
ランナーには難しいアドバイスですけどね

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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