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ハンサムネコ日記

バナナ食べだした。

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結論デブでもまあまあ速くなれる!!

2014 - 08/25 [Mon] - 22:08

ちょっと思うところあって
スポーツジムに入りました。

5年前くらいまではガっつりとジムに通っていたけど
最近は実践重視で
ちょっと軽視していたけど
ジムとか入らないと やりすぎて疲れて おまけにストレッチや腹筋などの補強的な運動をしなくなってると思ったので
休むためにジムに入りました。

この春から仕事内容が変わって
力を使わなくなったのに 筋肉へって体重減るかと思ったけど減らないから
ちょっと感覚じゃなく 数字で自分の体を管理してみたくなった感じ

ちょっと先週から疲れすぎちゃって…
夜中に食べた物を消化できずに吐いてしまったり
内臓の疲労がウルトラのあとみたいになって 気力がわかないので 富士山も瞬間休んでる感じ

以前に行っていたスポーツクラブ

インボディーが計り放題なんですよね
それと腹筋とストレッチをやるため
ロードを走らなさすぎるので行き帰り2kmづつでも走るように契約しました。

ただし4ヶ月限定

ここ数年 たぶん月に100kmロードを走ってない生活が続いてるのに
記録はちょっと伸びてるのは 山もバカにできませんが…



過去のインボディーの結果と今日の結果
とても興味深かったので紹介します。

2014年8月(フルマラソン3時間6分)
いんぼ1


2008年7月(初フル3時間46分で走っていた頃)
いんぼ2
2008年 2014年
体重
73.4kg→73.5kg
BMI値
23.7→23.7
右足筋肉量
10..06kg→10.00kg
左足筋肉量
10.18kg→10.16kg

ここまでは変わっていない部分



これ以外は大きく変わっています。
2008年 2014年
体脂肪率
12.8%→18.6% 5.8%増
脂肪量
9.4kg→13.7kg 4.3kg増
除脂肪量
64.0kg→59.8kg 4.2kg減
体幹筋肉量
26.80kg→24.23kg 2.57kg減
右腕筋肉量
3.42kg→2.91kg  500g減
左腕筋肉量
3.46kg→2.96kg  500g減



2008年の方が圧倒的にいい体だけど
フルマラソンは40分遅い
重たい上半身の筋肉が 落ちた今
もしかすると
体脂肪率だけ落とせば
自動的に70kg切るかもしれない

自分で勝手に73kgだと体脂肪率は14%くらいと思っていたけど
相当いまデブらしい…


でも

チャンスと見た!


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オイラも体脂肪が25%超あり・・・・
富士山登っても体脂肪は変わらず・・・

肥満でもそこそこ走れます(笑)

激しく親近感が沸きました(´∀`*)

体幹が重要って良く言うけど、使い方の話であって、筋肉で走るわけではないってことですね
それでも私はゴツいカラダへの憧れが捨て切れない(笑)

みそらさん

あらま
細いのに
女子はね脂肪しょうがない部分あるし

こうなったらデブのままやるしかないのか…

あっ
富士山は痩せないから!5年かかりで私 証明してるからwww

季節外れさん

もっとも
以前の筋肉は 形だけの使えない筋肉でしたが
カッコいい方がいいんだけどね
ランナー65kg以下 禁止になればいいのに…

こんにちは。いきなりコメントします。当時トレサポ担当者ですw

inbodyやタニタの体組成は筋肉量は測ることはできますが筋力は図ることはできませんね。筋肉量が落ちて数値的に見栄えが悪いと感じると思いますが、持久的運動の繰り返しによって筋持久力が向上しシェイプされた結果、物理的に筋肉量は減少する場合がほとんどですので悲観的になる要素は何もありませんね!!
 
筋質が持久系に適応した結果と評価することができますので、決して筋肉量DOWN=筋力DOWNとはなりません。

 筋肉量が減少(シェイプ)した結果だけで当然脂肪「率」は上がってしまいますし、フルマラソンを走りきるためには糖質代謝だけでは当然不可能です。後半は脂質代謝が優位ですからある程度の脂肪がある方がいいと思います。

 ただし、サブ3を狙う局面にいるのであれば、糖質代謝の走行がカギになってきます。トレーニングのアウトカムとしては発生する乳酸と分解する乳酸がちょうど釣り合う運動強度(OBLA)を現状よりも高くすることでOKです。

ちょっとマニアックな書き込みになりましたがお許しを!

絶対ねらえますよ!2時間台!頑張ってください!

KENTAROSさん

お久しぶりっす!
ここ数年 富士山で心肺のみ鍛えた結果…
平常時心拍数が34にまでなって
ちょっと怖い感じ
いろいろと専門的な話 結構好きです!
理解は薄いけど
経験から納得できる事が多い感じ

東京当たってるから そこでなんとかしたいです。

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ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
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1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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