バナナ日記

バナナを100本食べるまでタイトル変えます!

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5kmからはじめました

2014 - 09/03 [Wed] - 21:53

1人練習
ネコ練習場

最近速いスピードで走ってないから
どんな感じかわからなくて
体感で走りだしました。

何キロ走れるかもわからないし
どれくらいかもわからない
はじめの100mを22秒で入ったので 早いなあと思って 若干ゆるめて
そのまま巡航

1㎞通過は4分くらい
ただガ―ミンは周回コースだから 距離が短く実際は4分4秒くらい
このスピードなら10kmいけるか?

2.5kmを10分ちょっとでいった時に
あっ
ダメだ…
キツイ

ジリジリと減速
全力じゃないけど 85~90%くらいかな
そのうちに キロ4分10とかになって
終了~

まあ
思っていたよりもスピードは出た

最後に50mだけ ダッシュして7秒5でした。
3歩目で右足ふとともがピリッときたので 40mは流した。
7秒ちょうどくらいではいけそうだなと思ったけど 必要ないし 怪我しそうなんで
慎重にやってみよう
短い距離でも どのくらいでいけるのか気になるのは
志向として いい事

5km1
じりじり下がってるけど
まあ わかってこらえなかったので まあ合格

徐々に行きます。

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ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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