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ハンサムネコ日記

バナナ食べだした。

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佐倉 サブ3.5達成!(走り方編)

2009 - 03/29 [Sun] - 22:00

立川以降予告して失敗するのが 怖くて…(笑)

あまり宣言しませんでしたが、今回は怒られちゃうけど笑顔でサブ4をやってみたいと
そのレベルではないのですが、何せ 最後まで満足に走れたレースがない…
河口湖に至っては、サブ4でしたが、最後の5km 35分とか
原因は実力不足と前半突っ込みすぎ

なので今回は10kmを50分で行くこと
その後はキロ5分で20kmあたりまで行くこと
行けたらそこから勝負!
ムリなら耐える キロ6分は見ないこと!
これがレースプランフルマラソンは30km持ったことがなく前半の貯金を吐き出しながら走るレースは卒業する事!
これが大目標でした。
なので前後半同じようなタイムで走れたら ベストが出せなくても良し そんな感じでした
体重も75kg かなり重いし…
座骨神経も痛いし…
あんま良い条件はなかったので 弱気でした
レース前 佐倉アスリートクラブのメンバーです。
090329_0856~0001
那須川選手 佐伯選手 新谷選手 永田選手 脇田選手…
改めて見るとものすごいメンバーですね。
さすが全日本駅伝 優勝するだけあります。
完全にミーハーになり アップそっちのけでカメラ小僧おじさんに(笑)
さてレースです。
予定通り10kmは49:58で通過しました
続きはレース編で長くなりそうなので…

超ダイジェスト~
前半ハーフ1:42:52 後半ハーフ1:44:38
お疲れのためレース編は明日でスミマセン
090329_1318~0001


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祝!

よく我慢しましたね!完璧なペース配分じゃないですか!
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成人の日

ジョギンガーさん

お約束通り
成人の日をむかえました
大人の方が楽でした。
次は若者のレース やってみるかな(笑)

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ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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