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ハンサムネコ日記

バナナやめた。

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佐倉 サブ3.5達成! (レース編)

2009 - 03/30 [Mon] - 20:40

長くなるので 始めます。

スタートしました。
スタートロスは40秒~
タイム   心拍数
1km- 5:55 - 136
2km- 5:06- 154
3
4km- 9:57- 150
5km- 5:13- 154  
~5km 26:11
1キロを過ぎてしばらくダラダラと登り区間 抜かれても我慢して大人の走りを心掛けます。
この辺は何も考えずに ただ突っ込みたいのを我慢です

6km- 4:39- 151
7 km-4:49- 156
8km- 4:49- 155
9km-4:39- 154
10k- 4:48- 154
~10km 23:47  49分58秒
このあたりも全く印象にないです、スタート前から10km通過時にスタート前の足をキープしていること
これが今回のテーマでした

11km-4:51- 155
12km-4:40- 155
13km-4:47- 153
14km-4:38- 151
15km-5:10- 152
~15km 24:10  1時間14分08秒
このへんはかなり行きたい欲求が芽生えましたが…
タイミング良く3時間半のペースメーカー渋滞にあい 結果として突っ込まずに済みました。
15km付近からのかなり急な登り これを登ると一気に自分は15km走ってきたんだと 自覚する重さがきました。
この坂がこのコースの肝かも… タイムも少し落ちてます
16km-5:09- 157
17km-4:47-156
18km-4:27-158
19km-4:29-156
20km-4:42-159
~20km 23:35 1時間37分43秒

21km-4:40-160
half-0:27-163 中間点 1時間42分52秒
17km過ぎにペースメーカー渋滞をパスしてペースアップしました。
残り25km行ける気がしたのと、ペースメーカーに着いてるのに2キロ続けて5分台を出したので、自分の感覚を信じることに しました。
前半意識的に抑えた割にはタイムも悪くなく余力たっぷりで手ごたえを感じ始めます。

22km-4:22-161
23km-4:35-161
24km-4:47-162
25km-4:40-161
~25km 23:35 2時間01分18秒
ここもまた記憶にあまりない区間だなーおそらく景色がきれいだったような…
いちいちまわりを気にすると乱れるので、記憶を消していた模様

26km-4:43-163
27km-4:33-164
28km-4:33-166
29km-4:37-167
30km-4:38-166
~30km 23:08 2時間24分26秒
27km付近から ブログランキング上位のjunさんを発見!
ジュワリと近づいてきます。
28km付近 風車の見えるあたりで追い越しました。
声を掛けようかなーと思ったけど…
恥ずかしいのと、後半自信のない僕は再び抜かれる事をイメージしてしまい ちらっとだけ見て前へ行きました。

31km-4:43-165
32km-4:30-165??
33km-5:23-165??距離微妙~
34km-4:42-163
35km-5:00-164
~35km 24:20 2時間48分46秒
今まで僕はフルマラソン30km以降まったくちゃんと走れていないので 新たな領域に入りました
1キロごとにまだまだ~と声に出して確認します。
応援にも笑顔でこたえるようになり パワーをもらっていましたが…
ムリに苦しいのに笑顔を作ると笑顔にしかならなくなるの知ってました?
たぶんこのへんで僕を見た人は 気持ち悪かったかも(笑)

36km-5:01-164
37km-5:00-165
38km-5:22-165
39km-5:39-161
40km-5:38-162
~40km 26:42 3時間15分29秒
35km付近から3キロ続けて5分ジャストで粘りますが ついに限界~
38kmではガクッと落ちました。
3時間半を切る領域ではほとんど歩く人はいないんですね…
苦しくて3回くらい屈伸をしました。

41km-5:30-161
Finish-6:30-165
090329_1355~0001
最後のこの登りはないよなー
笑顔でゴールが吹っ飛びました。
直前ではMachankさんも声をかけてくれてゴール
グロス3時間27分32秒 ネット3時間26分53秒でした。
090330_1433~0001

090329_1321~0001 090329_1319~0001

ゴール後には再びjunさんを見かけたので、恥ずかしいけど声を掛けました。
なんでも僕の汗の 潮吹きが激しかったの 覚えてくれてたみたいでした(笑)
塩で模様も作って見るものだ

ステキな方でした

僕自身5度目のフルマラソンでしたが、我慢すること 
温存して温存してそれでもラスト5キロはキツイ
勝負どころを30km付近にしたこと、これがサブ3.5達成への秘訣だったような気がします。
ハーフの持ちタイム1:27:08にくらべてフル遅すぎ…
少し解消されましたが、
まだまだです もっとやれるはずです、ハンサムネコさん
あとは体重もね…

佐倉走られた方 運営の方 みなさんお疲れさまでした。
ここまで読んでくれた方も ありがとうございました

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大人なレースで、よく我慢されましたね~。
また新たな第一歩がいけそうな感じですね!!
お疲れさまでした。しっかり疲れをとってくださいね(o^∇^o)ノ

サブ3.5おめでとうございます!!!
やはり1、2月の走りこみの成果ですね。
それがなかったら大人の走りもできなかったでしょうし。
お疲れ様でした。
(自分も少しでも見習わねば!)

私には想像も出来ない数字が並んでます……。
3時間半を切ってフルを走れる人って、いったいどんなことを考えながら
走ってるんだろう?って思っちゃいます。
あ、でも、ハンサムネコさんはまだまだ高みを狙ってるんですね~。
すごいっす。これからも、ハンサムネコさんの大人バージョンと子供バージョンの
両方を楽しみにしてます!

お疲れ様でした^-^!
充実感がとっても伝わってきました~☆☆☆
予想通り我慢することが秘訣の一つだったんですね。ちんたランナーの私でもそれすごく思います!私ぐらいのペースだと、後半疲れきったランナーがかなりいるので、後半に力を温存しておくとドンドン抜き去れてすごく気分いいんですよ☆
まずはゆっくり休養して、次に向けてまた頑張ってくださいね~^-^!!

サブ3.5、おめでとうございます!!
すごいな~、はやいな~。
でもまだまだ成長しそうですね!

右下の写真、プロフィールと同じポーズですね。
キメポーズ!!!

しまねこさん

ありがとうございます。
やっと5回目にして 完走した気分です。
節約して 節約して やっと満足に走りきる フルマラソンはなかなか絶妙な距離の種目なんですね。
これからは子供も織り交ぜながら 大人走りを追求していきます。
この先は攻めないと記録も伸びませんからね

Machankさん

ありがとうございます。
本当ですね
走り込みがそのまんま成果につながるんだなあと思いました
まだまだテクニックうんぬんなレベルではないので まだまだ走り込みしなくては

雫さん

男と女ではスピードが違うので 女性が想像するより 大変ではないです
スピード的には
ただペース配分はかなり抑えていかないと男子はスピードある分 それに頼りがちになって失敗するみたいです。
走ってるときは一歩一歩を頑張らないように 負荷は少なくを考えてました
雫さんも来月楽しみですね

サブ3.5達成おめでとうございます!
でもハンサムネコさんはもっともっといいタイムでフル走れると思います!
次のフル、楽しみに応援してます。

それとゴール後声をかけていただきありがとうございました♪
お会いできて、お話できて嬉しかったです^^

トモ☆さん

ガマン大切でしたね
ただこれからはある程度はリスクを冒していかないと 伸びは鈍ってくると思うので 大人の要素も混ぜながら無理なく楽しくやっていきたいと思います。

きぐまさん

やりました
そうなんですよ 体がデカくて なで肩なので… 腕組んだり、手をあげたり カッチョつけないとただ丸めのデカい人に見えてしまうもので(笑)
細マッチョになりたいゴリマッチョです

Junさん

ありがとうございます
こちらこそお会いできて嬉しかったです。
去年Junさんが330やってから背中を追うような状態でしたから 今回お話できて良かったです
直後にアドバイスもらったように
僕はもっと速くフルマラソン走れると思うので 楽しみながら真剣にやっていきたいと思います。

お疲れ様で~す

お疲れ様で~すv-30
私は運動しないので、タイムとかよくわからないのですが、
とにかく!ゴールする、最後までやり遂げるということは、
ホント素晴らしいことです。スゴイなぁ...。

実は私も、今年になってから、やり遂げたくて
必死にがんばっている事があります。
が、あっという間に3ヶ月たってしまい、
スタミナ切れになりそうな状況です。
ハンサムネコさんの記事を見て、
もしかすると、私のゴール前にものぼり坂があるかも...
と、思いました。
もうちょっとがんばってみよっかな!

emiたんさん

僕は 一回 自転車でカナダを走った時に物事はやり続ければ 結構なんでも出来ちゃうな~と 思ったんですが、社会に出て物事には期限を切られるものもあるんだなーと感じ…
でも最近 マラソンをはじめて
大切なのはペース配分だなーと気づき
僕も結構いい歳になってきましたが 新しい発見だらけです。
やり遂げたいと思うことのある人は、幸せだと思いますよ。
あんまり平坦な道はつまらないですからねe-319
僕は自転車や走りからしか感じ取れないのですが 学ぶことは多いです。
お互いに頑張りましょう。

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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