バナナ日記

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4000-3000-2000(ネコ錬)

2016 - 05/18 [Wed] - 19:53

速く走ると細胞が喜ぶことがわかったので
今日も早めの走り(自分比)

メニュー
4000m 5:00
3000m 4:30
2000m 4:15


結果…
4000m
4:42-4:50-4:48-4:54

3000m
4:27-4:24-4:28

2000m
4:07-4:14

最近山の中をゆるりと走る
坂道を登る
歩く
こんな感じなのでまず キロ5がわからない
早く入って 落として終わる1本目
 
2本目
4分半はだいたい現状のいっぱいな感じなのでペースメイクしやすかった
でもなんとなく落ちて終わる

3本目
4分15秒なんて全然ペースがわからない
3分50秒ペースから入ってしまって
結局落として終わる(笑)


しかし!
43分もハァハァしたのでエライ


実際はキロ5は苦しくないけど
こういう練習を強度を上げながらやらないとダメだな

3~4年ぶりに思い出した。

つづく…




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目標、全部3分台!

ジョギンガーさん

えー
腰が痛くて走れない中…w

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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