ハンサムネコ日記

ありゃ? サブ3は遠くなったと感じた人のブログ

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登りはリズムだ

2016 - 06/23 [Thu] - 23:21

思い出したよ
登りはリズムだった。
今日は、アサイー飲んで酵素飲んで
昼には納豆2個 唐揚げレバー きゅうりの漬物 夜かぶの漬物と納豆1個 豚肉の炒め物を食べた。
ぼんやり炭水化物抜きで
少しだけ体重減った


そんで月曜火曜に続いて
今日も家の前の坂道600mx5 37m登りをやってきた。
6~7%の坂道
イメージは中の茶屋の手前くらいな感じだろうか

たぶん4分くらい追い込むポイント練習

思い出してきたよ つま先で登って登りも下りも出来るだけ同じピッチ
変えるのはストライド
心肺きつい 筋肉きつい
これじゃなくリズムを刻んでしまう

思い出したけどこれ600mだから出来るだけで
10.6kmは無理だ
でも繰り返しリズムを覚えこむことでストライドも伸びて
呼吸も少し楽になった。

カラダに覚えさす。
大丈夫だよ もう少しあげてみよう
4本目はそんな感じ
5本目
もう一本くらいいけるかな
そんなとこで
この3日は止めた。

今日はきのうのスイム錬 何せ何年も泳いでいないから
ダメージは大きかった。

やってんだから痩せたらいいのに

シルエットだけ少し変わったけど
体重自体はあまり減っていない


それでも
あと1カ月だけは無理をしたい

水泳のダメージ 一番は首が痛い
あとは平気


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ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
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5:02:58 09ナイター陸上
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10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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