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1000mx5(レぺティション)気味

2016 - 08/12 [Fri] - 20:22

75kg切りましたので
マラソンはじめます!

今週は月~木坂道走をしっかりこなし
疲労が強かったけど
なんとなく夕方涼しかったので
現状把握のためとスピード養成のため
1000mx5、300m歩きつなぎを行いました。

5000.jpg

続けてやったように見えますが
ラップは止めて
300m歩き3分でつないでいます。

もう少し3分45秒~40秒程度でいける感じもしましたが
5本を負担なく
やりきることを前提に行ったので
3分50秒

ここが今日のターゲットでした。

自分の中の落としどころ
御殿場口大砂走り2kmを7分1秒
ここは動きを作る上で大きな自信になっていました。脚は耐えられる!

下りではないので
15秒程度落としたとしていけるのか?
5本やるためには+5秒

まずは合格です。

まずは諏訪湖90~92分で走れたら
つくば3時間20分切り
このあたりが当面の目標



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ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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