ハンサムネコ日記

ありゃ? サブ3は遠くなったと感じた人のブログ

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月間300kmペース

2016 - 10/17 [Mon] - 10:16

この週末は久しぶりに山へ行ってきたけど

今月は珍しく真面目に練習していて

renren.jpg

なんとなく久しぶりに月間300kmいきそうな感じ

まあ
ぶっちゃけ2015東京の前に
肉離れをやって、スピードに対する恐怖が芽生えて
れんれん1
2015.4-6に
太りすぎ解消のために3カ月300km走ったことがあったんだけど
この時はほとんど帰宅ランでキロ6~7でのゆるい感じがメインで

そんで分岐点
2016.6 あの馬返し練習
引率でぶっちぎり最下位をかまし
目が覚める
それでも月間200kmいくか行かないかって状態が続いたんだけど
俺このままじゃ終わっちゃうな…

そのあたりがイマイチ納得いかなくて
再び走りだしたわけです。

今月はほぼ1日おきのネコ錬
イメージは10kmまではいけても1km5分をキープ
動きを作るイメージ
その後は5kmを目安にフリーにビルドアップ

スピードを上げていくと4~5kmで、おしまいをむかえるので
今後は12~15kmキロ5
そこからのフリーを目安にやっていきます。

もうちょい富士山へも行きますが
週末の諏訪湖は標高が高いのでタイムは出ないけど
1時間35分が目標


じゃ



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ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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