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諏訪湖マラソン(ハーフ)結果

2016 - 10/24 [Mon] - 20:40

まずは見た目の劣化具合からチェック


2008

20008.jpg

2016

すわー4

なんか強くなった感じがするな
わざわざ同じジャンバー持っていったからね
まあまあ劣化してますね8年って残酷


さてレースです。

スタート前サングラス掛けて
リラックスしていると、となりの男性から声をかけられました。ブログ読んでます!
言うほどデカくないですね~とか(笑) 半分はネタですからwww
あと、この1ヵ月で急ごしらえしたしね 4:40いけました?

リラックスムードの中
スタート
スタートロスは30秒ってところ
すわー3


1~5km

5:06-4:35-4:28-4:25-4:23 (22:59)

スタートしてはじめのカーブまでは、渋滞でした。
前から2個目のブロックでしたが
完走が自信ない方が、かなり速いタイムを書いてますね、抜くの大変だった。
ただ無理に蛇行はせずに、まずは4分半を切るペースに自然となるのを待つ
2~3kmあたりで
そのペースに落ち着きました。
約10分は我慢の時間だな…
3~4kmの区間はモロ向かい風だったので前傾をかけ
いいペースの選手を探しますが、まだ速い人遅い人が混在しており、当てにせずに
自分ペースで凌ぎました。

6~10km

4:23-4:22-4:21-4:24-4:25   (21:56)44:56

前回の2010年は高速道路1000円で気を良くしたバカが車で四万十川ウルトラ→そん時の記事
へ行ってレースは4kmで終了したって言う前回の記憶ではすでに撃沈区間

しかも強烈な横風
まあこういう時トレイルランをやっていてよかったなと思うんですね
気象条件への対応は以前に比べると格段にアップ
数人の男女問わず、いいペースかつ綺麗なフォームの選手につく!ではなく
探して遠目から追走する
そんな事を繰り返した区間でした。
10km45分だからね
ここに収まっちゃダメ

10~15km

4:22-4:19-4:20-4:27-4:22(21:53)1:06:49

ラップが落ちたところはたぶん給水10kmを越えると
選手の数も減ってきて
走りやすくなります。ぼくは今はこのレベルですが
ピークはこれより10秒は速く走れていたので、この場所にいてこの位置から上がっていく選手が
わかります。
12kmくらいで強烈にお腹が空いてきて
どっかのホームでバナナを頂いたので助かった。
ピンポン玉程度しか補給できなかったけど、後半に効くに違いない
そう思うと5分もすると食べ物が胃に入ったことで
空腹が落ち着いて、もう少し行けるなと感じました。
ラップ14で落ちかけたペースは
これまで苦しめられた向かい風から追い風にかわった
ラップ15以降、かなり助けられた。

15~ゴ-ル

4:19-4:20-4:22-4:28-4:25(21:57)20km1:28:46 
残り1.0975-5:34(誤差あり)

ホントに今日の風が後半の追い風でよかった
空中で長く滞在することで、風が押してくれます。
苦しくなって腰が落ちる走りになりがちですが、腰を高く大きく保つことで
風によって押してもらえるので
結果的に良いフォームで押していくことが出来ました。
前回なかったコース
コースの距離稼ぎの区間200-300m折り返しな感じ?
戻るときに強烈な向かい風になったけど
ここもカラダの大きな選手について無事に通過

20kmを過ぎて
もう苦しかったけど
ここのところやっている10kmまでは1km5分
そこからのフリーラン
これを5回くらいこなした甲斐があって
ラスト上げるっていう、自分の最近のパターンを無理やり
引きずりだして
なんとか
1時間34分20秒でゴール

シーズン初めだし
まともに練習始めたのは
この1ヵ月だから
安定したペースで走ることが出来て

満足


このレース好きだな



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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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