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超楽しい!完璧な練習会(ネコ錬)

2016 - 10/25 [Tue] - 20:40

きのうハーフを走りましたが
あっ
ハーフのレポ書いたから
これはきのう書いてるから

全然ダメージがなくて
ダメージと言えばレース当日20時に寝ちゃったくらいで
朝起きても筋肉痛も違和感もなし

ああ、これは夕方来るやつだ
そう思ったけど来なかったので

ネコ錬してきた。

でも調子にのると危ないので
ジョグって感じで走りだしたんだけど
僕の場合はあれですよ
自分を飽きさせない工夫が必要!

絶対に必要!

グルグルのコースを少しアレンジして
hhhh2

このコース完璧ですよ
下りって部分は階段+不整地で
バランスが必要
登りってところは、もも上げと腕振りの練習
いつもの周回でジョグ

これね
飽きない765mなので
10周するといい感じで
結局12周して
最後はフリーでダッシュで終わりました。

hhhh1

きのうのレースで常に気にしていた部分
正しい着地
この疲労抜き遊びでも
ほぼそこを意識してれば勝手に自動で時間は進み

飽きてきたら
1kmダッシュ気味で終わる
3分38秒でした。

ずっと正しい着地を探ってるので
ラストのフリーは、そのままスピードアップ
姿勢と着地を意識して
無理やり感もなく

終了

練習会っていっても1人だけどねwww


これは面白い



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ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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