バナナ日記

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ポイント練習を続けちゃだめだった

2016 - 12/01 [Thu] - 21:52

キロ5が
ジョグだ!
みたいな雰囲気になって3日間だけだけど
キロ5で走ったら

グッタリ…

朝起きれないし

やっぱ
フルマラソンあとは、あがらねーわ

以前だと ここからガラガラと音を立てて
崩れていくところだけど

最近は落ちた調子を戻す方法がわかった!

40も過ぎてくると、自分コントロール上手になるというか

その1…目をつぶって無になる
これね、頭がとっ散らかってるときは、驚くほど無にならないよ
自分の場合はアタマの後ろで、ワーって何かが騒ぐ

その2…深呼吸
これも意外と日常生活ではしないけど、やると落ち着く

その3…一つずつ取りかかる(片づける)
必要のないものは一度すべてオフにする
最優先を1つに絞って他はあとまわしに

その4…背筋を伸ばしてゆっくりと動く
これ不思議でゆっくり動くと、落ち着いてない自分がいかに高速で無駄な動きをしているのかがわかる
ゆっくりやるとなぜか早い

だいたいこの辺までこなしていくと
正常に戻ってくる

その5…休息
やりたい気持ちを抑えて休む

他にも
落ち着かせる方法を考えると いわゆることわざ的な名言にたいてい行きつくと
なるほどね~ってなります。

なんかおじいちゃんみたいです
ということで今日はランオフ

寝るが一番


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ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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