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ネコ練1000x5 2016.12.9(奈良ファイト!)

2016 - 12/09 [Fri] - 20:25

通勤ランがランオフのイメージ
それ以外はネコ練の週になりました。

120916.jpg

注目すべきは体重

どして減らない?

んだ?

ぴよぴよ

今日は1000x5インターバル
気持ちゆるめってインターバルじゃないかもだけど
まあいいか

1209161.jpg

整理すると
3:58-145拍
3:57-154拍
3:54-157拍
3:54-157拍
3:54-158拍

つなぎは250mゆるジョグ

意識は7本でゆるめというイメージで
始めたものの
週末のことを考えて
5本でやめました。
そんで今日も10kmにするために距離稼ぎジョグで終了

今日のラン 10.1km
今月のラン 136.3km

寒い日が続くので疲労は軽微


つづく…



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2010なr
2010年奈良マラソン(これデータで買ったから)

2010なr1
懐かしいわ



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ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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