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フルマラソン自己ベストの直前全然走っていない件

2017 - 02/16 [Thu] - 21:17

おさらいです。
私の自己ベストは
2014年東京マラソン
3時間6分0秒(ネット3時間5分37秒)

これね
じこb

この時の直前
実は全然走っていないんですよ

ちなみにロードの走行距離は
12月…105km(山込みは390km)
1月…170km(山込みは329km)
2月…110km(山なし)
ほとんど丹沢を歩いていたら自己ベストが出て
しかも
直前の3週間は
じこb1
こんな感じ

走らないでも体重は維持
とにかく疲労を抜いた。
走りのイメージを落とさない程度に3週間で90kmくらい
これって3週前の30km走込みだから
いったいどんな調整していたのか

写真を見てビビったのは
使えなそうな山仕様のふくらはぎ(笑)
jikob2.jpg
(現在はこうでないと思う)

走力こそ
それなりに戻ってきたけど
当時よりも6kgも重い
その状態で疲労抜きに入っていいのか
とにかく日曜日に20km走ったら
もう3日に1回走るくらいにしようかな

疲労抜き大事だな
それだけがわかったという



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ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
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5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

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