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静岡マラソンの100点はどこなのか?

2017 - 03/01 [Wed] - 19:50

いよいよ静岡マラソンです。
珍しく数か月前から
このレースに向けて練習をしたけど、ハッキリ言って1月のインフルエンザで太った所から歯車が若干狂った。
それでも少しずつ戻して
近いところでは

2月5日(神奈川マラソンハーフ)
1時間31分22秒 平均ペース(4分21秒)平均心拍数164拍

2月8日 15km
1時間9分42秒 平均ペース(4分34秒)平均心拍数153拍

2月10日13km
1時間1分44秒 平均ペース(4分40秒)平均心拍数142拍

2月12日駒沢公園32km走
2時間34分49秒 平均ペース(4分49秒)平均心拍数150拍

2月13日14㎞走
1時間4分32秒 平均ペース(4分35秒)平均心拍数150拍

2月15日15km走
1時間4分12秒 平均ペース(4分12秒)平均心拍数163拍

2月19日横浜月例20km
1時間27分41秒 平均ペース(4分21秒) 平均心拍数161拍

2月23日5kmTT
19分45秒 平均ペース(3分57秒) 平均心拍数164拍

2月28日5kmTT
19分20秒 平均ペース(3分52秒) 平均心拍数167拍



そんで今日(4分15秒で3km、4分20秒で3km、心拍数と体感を確認する作業)
3月1日6km確認走
26分04秒 平均ペース4分16秒 平均心拍数152拍

201731.jpg

4分15秒から4分20秒にペースを下げてみての
心拍数が落ち着くのかが見たかったけど
さほどでもなく
でも体感のきつさは、全然変わる感じでした。

レースペースとして4分22秒から4分25秒あたりは可能なのか?
いまいち確信が持てないのは、体重が減らないせいで

2014年 東京の3時間6分は直前の体重が70~72kg
2012年 大田原の3時間9分が直前の体重72~74kg
2016年 静岡のタイムはこれからだけど、直前の体重75~77kg
レース当日は、カーボによって、その上限でむかえる感じ

なんとなく
うまくいった場合のタイム
3時間12~13分か?とか

本当は67~69kgくらいで
静岡をむかえて、4分15秒で押していく
そういうレースがしたくて、6月からずっと9ヶ月食事をコントロールしたんだけど
75kgの壁…

チーム75たる壁が厚く

そういう意味ではモヤモヤするけど
今出来る全力で静岡マラソンへ行きたいと思います。

実際どれくらいの完成度か
わからないっす!
詳しい人~誰か教えてください 



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ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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