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奥三河から1週間その後の事

2017 - 05/07 [Sun] - 19:40

レース前の記事での予想タイム

                 前年     予想     結果          所要時間
AS1つぐ(12.6km)…1時間36分10→1時間20分→1時間13分(-7分)1時間13分
AS3小松(37.3km)…5時間02分13→4時間25分→4時間13分(-12分)3時間
AS4四谷(48.4km)…8時間00分26→7時間00分→6時間50分(-10分)2時間37分
AS5棚山(57.1km)…10時間02分17→8時間55分→8時間42分(-13分)1時間52分
FINISH(70km)…12時間52分46→11時間30分→11時間20分(-10分2時間42分


おkm


去年のリザルトを11時間半から12時間付近のなんとなく
通過時間をざっくりと判断して
予定を入れてみたけど
AS3小松から四谷区間の撃沈
AS5棚山高原からゴールまでの撃沈を
読めていなかったけど
ほとんどの区間を10分差くらいで行けた事は収穫

おkm1

もし来年出るとしたら
今と同じ実力があったとすると10時間台は出るんじゃないか?
事実、棚山高原以降に抜かれたランナーの多くがサブ11でゴールしている
課題は
内臓の強化!

そう思って
月曜日 3km
火曜日 6km
水曜日 オフ
木曜日 内臓死亡…
金曜日 8.5km
土曜日 富士山断念→ジム2kmで終了
日曜日 急遽スギヤマさんの海水温熱

レース直後に73.5kgまで一時的に減っていた体重は
今日は78kgへ
レース前から1.5kg増(笑)
疲労で走れないし、栄養補給で食べると遠慮なく体重は増加する

まあ それはいいとして

おkm2

内臓って実際どうやって鍛えたらいいんだろうか?


最後に…

ガ―ミンデータを貼って
奥三河のレポを終わりにします。



70kmの山道を7時間で帰ってくるトップ選手の凄まじさを感じてもらうために
来年はあちら側の人達の中から
奥三河に挑戦するような人が出てくる事を期待する



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ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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