ハンサムネコ日記

ありゃ? サブ3は遠くなったと感じた人のブログ

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今の力がわかったよ…(ネコ練)

2017 - 09/05 [Tue] - 22:07

今日はインターバルやりました。
数年前なら15kmペース走で出来ていたスピードからやり直します。

4:15.

もとから

ここんところ
キロ4でインターバルやって
3本とかでダメだったじゃんね…
疲労はあるよ
2ヵ月で30000m登ってる
距離はまあ2ヵ月で530kmくらいだけど

ちょっと発想をかえて
5本出来るスピードからやり直してみた。

もとから1

4分15秒なら
心拍数160は超えないのか

次回は4分10秒
その次は4分5秒
そして4分
毎回5秒あげていってみます。

落ちたな~

ちゃんと戻すから!


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ネコさんやっぱりスゴいです(笑)

私は昨年一年まともに走れず、今年のGW明けから再開して、感覚的に全盛期の80%くらいは戻せたかなと感じてます。
時間はかかるかもしれませんが、絶対に戻せると思っています。
お互い、全盛期目指して頑張りましょう〜。

mizoreさん

なんというか
以前はやらなくてもキープできたものが
今は意図的にやらないと上がらない感じです。
今年は過去最高の距離を踏んでるんだけどなあ~

ハロさん

僕の場合はずっとやりながら落ちていってる感じがするんで
やり方が悪かったのか
全盛期を100として70くらいにしか落ちていないけど
それがやりながら落ちた事が不思議
きちんと狙った練習が必要になってきた感じです。
お互いに頑張りましょう!

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ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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