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インターバル1000x5(ネコ練)

2017 - 09/12 [Tue] - 21:52

今日は4分10秒で5本
焦らずにジックリとあげていく
これは経験値だ

てか出ないものは出ないw

179122.jpg

先週の415よりも少しだけ余裕があったというか
動かし方がわかってきた。

78kgまで増えた体重は74.9kgに落ちてきて
むくみは消えた。

とりあえず毎週5秒だけ上げていく

179121


自分しかわからないデータ貼って自己満足

木曜日はキロ5で12km
これを粘り強く続けていくしかないわ


17912

呼び戻せ


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ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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