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12kmペース走(ネコ練)17.9.14

2017 - 09/15 [Fri] - 07:58


2017.9.7                  2017.9.14
17914.jpg179141.jpg

179143.jpg179142.jpg

先週に比べて
心拍数が4程度下がった。

楽かと言われれば
楽ではなかった。

150を超えないレベルでキロ5分は走れるようになりたい

先週の12km走以降は
土曜日 富士登山お鉢3周30km
日曜日 皇居16km
火曜日 1000x5インターバル(4:10)

これは積み上がったというのか不明

もう少し劇的な変化が見られるといいけど
オッサンだし
多くは望めないか?

ピッチとストライドは同じような感じ

とにかく上半身のお肉が重い
ジムの計測では
あなたは肥満です。
→痩せるサプリ買いなさい

そう言ったお知らせがw

サプリなんかで効くような甘っちょろいカラダで出来てないぜ
と…

心の中でいいわけ



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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
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5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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