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ハンサムネコ日記

バナナやめた。

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スピ練はじめました。

2018 - 01/16 [Tue] - 21:32

12月以降ひたすら
ダラダラと1か月半で800km走りました。

今週末のよこはま月例に行こうと思うんだけど
疲労で足が重くて
慣れというか、だらだらと今日も20km走りなさい
となったら出来るんだけど
ピリッと走れるのかが不明で

ちょっと不安なんで
きのうおとといで55km山道を走ったけど
今日はトレミで時速14㎞(だいたい4:15)から1本ごとに0.1kmずつ上げて
だいたいキロ4までの400mインターバルしてきました。

心拍数が上がるトレーニングしてないのと
山で足が重いのとで
ちょっときつかったけど
oiu.jpg
4本目から160拍を超える
167拍まで上げれました。

外だったらここまで上がらないと思うけど
トレミは速く走るのが難しい(自分的に)なので
いいトレーニングになったかな
だけど
やっぱ外走る走りじゃないから
明後日くらいにもう一度外でやってみよっと

外で4分15秒ペースならそんなに苦しくないと思うけど
トレミはやっぱ苦手な気がする

だがしかし
変な蓄積した疲労は消えた!


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ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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