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ネコ練 20km(キロ5)2018.2.12

2018 - 02/12 [Mon] - 20:28

土日と山で遊んできたけど
2日で46km

kolk.jpg

やっぱり12月の600kmが効いているのか
たいした疲労がなくて

祝日なのに仕事かよ
とか思いながら帰宅

いちお
仕事感消してきた。

15kmの4分半は出来ない気がしたので
20kmのキロ5なら大丈夫かなって事で

18212.jpg

心拍数は落ち着いていた。


1時間を越えたあたりで
少しだけ疲れたけど、脚が抜けるようになってきたので
継続
18kmくらいから左の腿が張ってきたけど
着地の衝撃はあるなって程度で
20km終了~

終わったあとの疲労感は15kmとは違う感じです。

今週もう一回20kmやるか
15kmで4分半もしくは4分15秒で10kmか

なんかやります。


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Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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