ハンサムネコ日記

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15kmと20kmの感じ

2018 - 02/20 [Tue] - 21:46

ここのところ
まじめに練習してきて
感じた事

もう少し若くて
勢いがあった頃は、山へ行って
平日はインターバル1x5kmやってれば
3時間15分くらいで走れるって思ってたんだよね
実際そうだった。

去年くらいから44歳ね
今までほとんどやってなかったペース走をやり始めて
キロ5が
1つの指標なんだけど
レースに向けてのってくると4分半とかでやりだすのね

ここにきてわかってきた事は
15kmは1日空ければ続けられる

20kmは2日欲しい…

そうすると
太るんだよね

強度を上げてるのに
休養が必要で体重が増加する

今日もあえて走りませんでした。

疲労は抜けてくると思います。

明日

走ります。

食事な



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ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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