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ハンサムネコ日記

バナナやめた。

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ランオフ

2018 - 02/22 [Thu] - 23:04

すごく走りたいけど
意味のない練習はしません

はなももは別に記録狙いじゃないけど
今のベストはつくすつもりです。

なので
無駄な練習はしない

はなももを終わって
出来れば翌日でも山へ行ける回復力
これを考えて(無理だけど)
いかに疲労をためないで体重をキープして、かつ走力を底上げする

週末は山へ行きます。

平日は強度だけ上げて距離は減らす。
来週からは4分15秒で10~15kmが目標
このへんで少しだけでも余裕があれば
フルマラソンのペースが4分30秒を少し切るくらい←これ理想
それを考えた時に
無駄なジョグとかで回復を遅らせたくありません

山へ行く理由は
UTMFもあるけど
体重のコントロール
出来るだけ少ない補給で動かせるペース
これはわかっています。
山へ行った翌日
場合によってはポイント練習ができるくらいの疲労度で終わる
これは経験から山のペースをコントロールすれば
する事が出来る

山ではいかに頑張らずにペースを上げるか
ロードでは いかに回復早くポイント練習をこなせるか
去年くらいから回復を早める食べ物
栄養
すごくわかってきた感じ

どこかが痛くならないように無理しない
そして一番はカラダのバランス

頭では理解しているけど
文章にする力はなさそうなので
また明日
(この話はつづきません)



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なるほど……

去年くらいから回復を早める食べ物
栄養
すごくわかってきた感じ

この辺がとても興味有ります😅

エボルさん

お肉(主に牛肉)
野菜
このへんがポイントですね
まだ把握しきっていないけど、牛肉高いから
自分用に赤身肉のかたまりこっそり買って
1人の時に焼いて食べていますwww

牛肉ですか
我が家はすき焼きも豚なので(笑)

こっそり買って食べて見ようかな

最近はどちらかと言うとスコットジュレク的な志向(ベジタリアン)に向いていたので
リサーチ&トライして見ます

ありがとうございましたm(_ _)m


エボルさん

自分も完走がやっとな感じなんですが
これきっかけに
何が自分に合うのか?いかに速やかに回復できるのか
結果 個人的に牛肉だったって感じで、野菜もすごくいいと思います。
特に赤いものはいい感じがするけど、よくわかってないですw

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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