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ランオフ
2018 - 02/22 [Thu] - 23:04
すごく走りたいけど
意味のない練習はしません
はなももは別に記録狙いじゃないけど
今のベストはつくすつもりです。
なので
無駄な練習はしない
はなももを終わって
出来れば翌日でも山へ行ける回復力
これを考えて（無理だけど）
いかに疲労をためないで体重をキープして、かつ走力を底上げする
週末は山へ行きます。
平日は強度だけ上げて距離は減らす。
来週からは4分15秒で10～15ｋｍが目標
このへんで少しだけでも余裕があれば
フルマラソンのペースが4分30秒を少し切るくらい←これ理想
それを考えた時に
無駄なジョグとかで回復を遅らせたくありません
山へ行く理由は
ＵＴＭＦもあるけど
体重のコントロール
出来るだけ少ない補給で動かせるペース
これはわかっています。
山へ行った翌日
場合によってはポイント練習ができるくらいの疲労度で終わる
これは経験から山のペースをコントロールすれば
する事が出来る
山ではいかに頑張らずにペースを上げるか
ロードでは いかに回復早くポイント練習をこなせるか
去年くらいから回復を早める食べ物
栄養
すごくわかってきた感じ
どこかが痛くならないように無理しない
そして一番はカラダのバランス
頭では理解しているけど
文章にする力はなさそうなので
また明日
（この話はつづきません）
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エボルさん
お肉（主に牛肉）
野菜
このへんがポイントですね
まだ把握しきっていないけど、牛肉高いから
自分用に赤身肉のかたまりこっそり買って
1人の時に焼いて食べていますｗｗｗ
野菜
このへんがポイントですね
まだ把握しきっていないけど、牛肉高いから
自分用に赤身肉のかたまりこっそり買って
1人の時に焼いて食べていますｗｗｗ
牛肉ですか
我が家はすき焼きも豚なので(笑)
こっそり買って食べて見ようかな
最近はどちらかと言うとスコットジュレク的な志向(ベジタリアン)に向いていたので
リサーチ&トライして見ます
ありがとうございましたm(_ _)m
我が家はすき焼きも豚なので(笑)
こっそり買って食べて見ようかな
最近はどちらかと言うとスコットジュレク的な志向(ベジタリアン)に向いていたので
リサーチ&トライして見ます
ありがとうございましたm(_ _)m
エボルさん
自分も完走がやっとな感じなんですが
これきっかけに
何が自分に合うのか？いかに速やかに回復できるのか
結果 個人的に牛肉だったって感じで、野菜もすごくいいと思います。
特に赤いものはいい感じがするけど、よくわかってないですｗ
これきっかけに
何が自分に合うのか？いかに速やかに回復できるのか
結果 個人的に牛肉だったって感じで、野菜もすごくいいと思います。
特に赤いものはいい感じがするけど、よくわかってないですｗ
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去年くらいから回復を早める食べ物
栄養
すごくわかってきた感じ
この辺がとても興味有ります😅