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ハンサムネコ日記

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つくば以降何をしたかまとめ1

2018 - 03/01 [Thu] - 22:45

一番大きなことは
12月に内容無視で600km走りました。
やっている時は、何に効いているのか
ためになっているのか全然わからなかったけど

たとえば

よこはま月例20km

11月 1時間36分(10km43分でやめて5分休んでもう一度w46分)
1月 1時間27分16秒
2月 1時間26分22秒

早めのタイムでも粘れるようになった。

ポイント練習

12月22日 12km(キロ5)
1月16日 400mx10(タイム不明)
1月18日 5km 21:06
2月5日 15km 1時間6分18秒
2月7日 15km 1時間6分30秒
2月12日 キロ5で20km 1時間38分
2月18日 月例20km 1時間27分22秒
2月21日 12km 52分45秒(4分25秒イメージ)
2月27日 15km 1時間5分38秒(4:35-4:25-4:15)

山行
12月2日 丹沢(塔ノ岳~丹沢山~蛭ヶ岳~丹沢)27.3km 2129mD+
12月8日 丹沢(塔ノ岳~丹沢山~蛭ヶ岳~)27.3km 2131mD+
12月12日 丹沢(宮ヶ瀬~蛭~丹~塔~ヤビツ~大山~伊勢原駅)46km 3389mD+
12月17日 丹沢(鍋割山~塔ノ岳~丹沢~宮ヶ瀬)33km 2377mD+
12月19日 東丹沢トレイルコース 30㎞ 2122mD+
12月24日 丹沢(大倉⇔鍋割山)20.9km 1365mD+
12月29日 裏山~高尾~陣馬~ハセツネコース 51.4km 2306mD+
走行距離(ロード+山)606km

1月4日 富士山(御殿場口) 7.4km 650mD+
1月14日 丹沢(ヤビツ峠~大山~三峰山~宮ヶ瀬湖) 24.2km 1706mD+
1月15日 丹沢(東丹沢コース)30㎞ 2265mD+
1月31日 大菩薩峠(小菅の湯⇔大菩薩峠)31.3km 2447mD+
走行距離(ロード+山)367km

2月10日 高尾⇔陣馬 27.3km 1629mD+
2月11日 富士山(太郎坊~水ヶ塚~双子山~太郎坊) 17.3km 746mD+
2月17日 丹沢(大倉~鍋割山~寄) 16km 1450mD+
2月24日 大菩薩峠(小菅の湯~大菩薩峠~牛ノ寝通り~小菅の湯)26km 1568mD+
2月走行距離(ロード+山)240km

はなもも終わったら
山へ行きまくる(予定)
強度も12月並みに戻していきます。

平日ロード 週末は山
そこそこやってきたんじゃないかな

フルマラソンには無駄だらけだけど
UTMFが控えている以上
今年は納得の練習って事で

また明日~


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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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