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ハンサムネコ日記

バナナやめた。

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きのうの練習と今日のダメージ

2018 - 03/04 [Sun] - 21:19

きのうの丹沢練習
実際個人的には、はなももは結果というよりも
そこに至るプロセスの方が大事だったので
そういう意味では、すでに成功している。
決して結果に対しての逃げではなくてね
持って行き方の話ね

平日はロードポイント練習
週末は山
そうは思っていても、なかなか実践するのは難しい
山は長いので疲労を残す
ロードは強度が強いからそれはそれで疲労が来る

妥協しちゃいそうだけどいいタイミングで良い練習パートナーに恵まれたものだ

自分でもそう持って行くつもりだったけど
もろもろで今日まで比較的いい感じに練習出来た感じ

きのうの練習は
僕的には来週のフルマラソンに向けて疲労を残さない事
可能ならば出来るだけ補充をせずに楽に動き続ける事
かといってJunさんの練習にならないと誘った意味がないので
走りませんよって宣言したうえで
急な斜面で短い時間で高度を稼げるように工夫しました。
なんとなくお互いに
いい感じがしたので

おかげで
むささ
ムササビのお尻見えたり

ルートは
渋沢駅から走る選択をしたいところだったけど
ここは僕が来週フルマラソンなので
大倉までバスを利用しました。

大倉~戸川林道~政次郎尾根~新大日~塔ノ岳~丹沢山~蛭ヶ岳~姫次~平丸分岐~平丸バス停
27km
山へ行かない人にしてみたら
なんのこっちゃだけど
丹沢の中ではまずまずの強度のルートだと思います。
ガ―ミンデータはこちら
とうのd
興味深いなって思ったのはラップ7~8km付近の
ピッチ28~30 ストライド120~140
あと山歩きは僕の場合歩幅で約90cmあるんだってこと

いつも走っていてもせいぜい120cmくらいだから
この30cm広げるためだけ?
もしくはピッチを上げるためだけに走ってんだ―って思った。

ラップ見ると無駄なく動けているのがわかります。

そんで今日のダメージ
朝起きて
何でもなかったけど、午後なると来るのはわかっているので
もう一度寝ました!
15時に起床
ジムへ行って
筋トレとサウナで水分調整

ほとんどダメージなく
軌道に戻せたと思う

山はホント整う



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ムササビさんのしっぽ見れてよかったですね♪
可愛い〜!(((o(*゚▽゚*)o)))
前に鍋割山の鍋焼きうどんめざして丹沢に行ったときにシカさんに出会えました♪山でのこういう出会い、うれしいですね♪♪( ´ ▽ ` )ノ♡

ローラさん

鍋割行く時にいたんだ~
4年前の大雪で15~200匹死んじゃったって聞いてから、ずいぶんと見かけなくなっちゃったんだよね
ムササビ 高尾にも結構いるよね夜飛んでる

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ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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