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ハンサムネコ日記

バナナやめた。

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インターバル走 (ターサーディアルの場合)

2009 - 05/13 [Wed] - 22:40

えー今日の体重は74.3kgです…
走ってるのに、おとといよりいい感じに増えてます

まあそれはいいとして

2ヶ月ぶりになってしまったインターバル走
久しぶりなので
軽めに時速15km キロ4分から
ほんとに少しずつ上げてみました。
あ~トラックで走りたい…

1本目 4:00
2本目 3:57
3本目 3:56
4本目 3:54
5本目 3:53
トレッドミルなので心拍数の計測はナシです。

1本目久しぶりなので、全力でぶん回します。
2本目~3本目 最初の200mくらいは力が抜けて走れます。
4本目 500mまでジョグと同じようなフォームで走れました。
5本目 600mまで軽く走れて 力も抜けたフォームで走れました。

思ったよりも、感じが良く走れました。
やはり僕にとってターサーディアルは走りやすい靴のようです。
あとは、ジムでのランの利点
常にフォームを確認して走れる事 夜は正面のガラスが鏡代わりになってくれます。
まだわかりませんが
newtonの効果か?
スピードを上げると かかと着地が基本でしたが、どうやら あの靴のおかげで
着地が改善されて楽に次の動作に入れる気がしました。
まだわかりませんけどね
フォームの改善にはかなりの効果がみられそうです。
ただレースで使えるのかは 次回のインターバルを2日後あたりに設定してみて
今回のターサーディアルとの比較になりそうです。
1つ確実にわかったこと
newtonについて…
この靴
フォームの改善の練習道具としては抜群の効果を発揮してるのかも知れません。

このところのヘたれレース続きの割には、すごく楽に5本走れました。
オエーがこないで5本走れたのは初めてです。
3:50後半では楽なのかもしれないけど、思ったより走れたことが驚きでした。
どうして10kmを45分かけたのか…(笑)

いまだに熱中症気味でアタマが痛い…
このあたりですかね?

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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